Mi plan de principiante:
Sem. | LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
1 | Descanso | 5Km | 7Km | 7Km | Descanso | 5Km | 10Km |
2 | Descanso | 5Km | 8Km | 5Km | Descanso | 5Km | 11Km |
3 | Descanso | 7Km Fartlek | 8Km | 5Km | Descanso | 5Km | 13Km |
4 | Descanso | 7Km Fartlek | 5Km | 7Km | Descanso | 5Km | 16Km |
5 | Descanso | 5x200m | 5Km | 7Km | Descanso | 5Km | 19Km |
6 | Descanso | 3x400m | 7Km | 10Km | Descanso | 8Km | 8Km |
7 | Descanso | 3x1500m | 5Km | 8Km | Descanso | 5Km | 24Km |
8 | Descanso | 10Km | 8Km | 10Km | Descanso | 8Km | 11Km |
9 | Descanso | 6x200 | 7Km | 11Km | Descanso | 5Km | 29Km |
10 | Descanso | 11Km | 10Km | 11Km | Descanso | 10Km | 15Km |
11 | Descanso | 4x400 | 8Km | 13Km | Descanso | 5Km | 32Km |
12 | Descanso | 3x1500m | 8Km | 13Km | Descanso | 5Km | 16Km |
13 | Descanso | 6x800m | 10Km | 13Km | Descanso | 5Km | 35Km |
14 | Descanso | 11Km | 8Km | 13Km | Descanso | 8Km | 16Km |
15 | Descanso | 6x800m | 10Km | 13Km | Descanso | 5Km | 38Km |
16 | Descanso | 4x1500m | 11Km | 16Km | Descanso | 7Km | 16Km |
17 | Descanso | 8Km | 5Km | 8Km | Descanso | 5Km | 42Km |
18 | Descanso | 10Km | 8Km | 13Km | Descanso | 7Km | 19Km |
19 | Descanso | 8Km | 7Km | 10Km | Descanso | 5Km | 19Km |
20 | Descanso | 8Km Fartlek | 7Km | Descanso | Descanso | 3Km | MARATÓN |
A ver qué hago con el mes de vacaciones...
Pero si todo sale bien, ese domingo de la semana 20 será: el próximo 13 de noviembre en… Atenas!
Dale caña ahí, seguro que lo harás, como siempre ;)
ResponderEliminarBueno, a ver, poquito a poco... ;o)
ResponderEliminar¿Qué significa Farklek, David? Por cierto, cuando corras en Atenas ¿lo harás junto a los manifestantes y delante de la policía?
ResponderEliminarFartlek son básicamente cambios de ritmo, como por ejemplo, 2' ritmo suave, 2' ritmo medio y 1' ritmo fuerte, y vuelta a empezar. Más info en: http://es.wikipedia.org/wiki/Fartlek
ResponderEliminarY sí que algo he pensado en la situación que vive Grecia y como podrá afectarme, pero bueno, poco puedo hacer, así que sólo me queda esperar lo mejor... ;o)
Ya te dije que lo harías. Confianza ciega que tiene uno puesto en ti. ¡Enhorabuena! una vez más.
ResponderEliminarUn abrazo.
Gracias gajo! La verdad es que si uno se propone medianamente en serio las cosas, éstas están más a nuestro alcance de lo que siempre imaginamos.
ResponderEliminarUn abrazo! Y ya sabes, a por tus sueños!! :-P